静心导引，让全身气血畅行无阻

我国古代中医学家一般认为导引是一种肢体、筋骨、关节的活动,能够引导体内气机趋向平和,活动肢体使其柔软,最终使人“骨正筋柔,气血以流”

我们已经讲了气血对人体的重要性,这里,向大家介绍一种源远流长的通顺气血的好方法--静心导引。

导引属于中国传统的养生运动,它不同于现在的某些以展示人体极限能力为目的的竞技体育项目，竞技必须竭尽全力,因而在运动中难免会受到损伤，因此,竞技体育与养生锻炼并不相同。中国传统的养生原则,讲究“闲心”(精神要悠闲)“劳形”(形体要运动)。

导引正是为“闲心”“劳形”而设。就“劳形”而言,又必须“常欲小劳,但莫大疲”,也就是说,要轻微运动,不要精疲力竭。在这一点上,导引锻炼与印度瑜伽等锻炼方法有一定的相似之处,两者都是通过缓慢平静的动作,使身体各部分的肌肉、关节得到充分锻炼。

老子认为:“人之生也柔弱,其死也坚强。万物草木之生也柔弱,其死也枯槁。”可见,柔软意味着生命力旺盛,僵硬意味着机体趋向老化。人体衰老的先兆之一就是关节僵直、活动欠佳,甚至步履蹒跚、老态龙钟。因此,中国的导引、印度的瑜伽,都是为柔筋软体而设,并不追求肌肉发达,力量强大。

至于“骨正”,是为了纠正人们日常生活中形成的躯体“不正”现象。人体就好比一栋房屋,骨骼就是这栋房屋的梁柱,而脊柱就相当于房屋的大梁。人们在日常生活中,常因各自的生活习惯,或外力的因素而产生一些特殊动作。久而久之,人体骨骼就会出现歪斜而导致某些疾病的发生,导引则是最好的矫正骨骼的运动方法。导引的正骨作用,是通过自我舒缓的动作实现的,而不需要强大外力的参与。

有些住在城市里的老寿星说,他们经常到公园练习八段锦,其实,它和易筋经都属于导引的范畴。这些锻炼方法的共同特点是动作和缓自如,可以最大限度地活动筋骨、肌肉、关节而不易造成损伤;可以促使血液循环平稳和缓(而非处于兴奋状态)组织器官大量吸收氧气,却不会使心脏跳动剧烈,血压突然升高新陈代谢猝然加快。

导引是老幼皆宜的运动良方,只要按一定的方法和缓地运动肢体关节,使全身气血流畅,就能够达到导引的效果，

不过,在进行吐纳导引时,有些地方需要注意。一是呼吸应避免过度呼气和憋气,也就是说呼吸要自然平稳,在初期呼吸的频率可由正常的16~20次/分逐渐减少至10次/分,待到熟练后频率可逐渐减少至4~6次/分为好。二是情绪平稳,心态平和。三是持之以恒,循序渐进,这样才能达到预期的效果。