广东精子库建议大家捐精期间调节身体，平衡膳食

准备要到广东精子库捐精的自愿者们，需要在饮食方面注意一些问题，最重要的就是平衡膳食，这样才能保证各方面的营养都不缺乏，比如每天都要保证摄入一定量的奶类、蛋类、肉类、蔬菜水果、主食类食物。现在人们生活条件好了，在吃油方面也特别讲究，有些家庭专门准备了橄榄油，但在备孕和怀孕期间，我不太主张用榄油，因为橄榄油含油酸比较多，油酸也就是单不饱和脂肪酸，不属于人体必需的脂肪酸人体必需的脂肪酸包括亚油酸和a-亚麻酸，这两种成分橄榄油里的含量都特别少。橄榄油的主要作用是降脂，比较适用于高脂蛋白血症或者肥胖患者。但是备孕和孕期妇女，需要补充能量，保证胎儿的生长发育，所以我们主张过期间尽量食用含必需脂肪酸比较丰富的植物油

比如花生油、豆油、玉米油、葵花子油，长期以橄榄油为主，不但不会让你更健康，还会成必需脂肪酸的缺乏另外还有几个需要特别注意的，第一就是多吃含叶酸丰富的食物，因为叶酸对防止精子畸形有特别明显的作用。含叶酸丰富的食物，首先就是绿叶菜，但是叶酸有个特点就是不耐热，一加热就会被破坏掉50%~90%所以吃绿叶菜的时候，能凉拌的就凉拌，不能凉拌的加热时间也别太长，别炒个青菜一下子炒10分钟，那叶酸含量可能都成0了。叶酸最早是从菠菜叶里提取出来的，所以菠菜的叶醒含量比较高，不过其他的叶菜含量也都很高。因为菜存在加热后叶酸会被破坏的问题，所以我们建议多吃一些含叶酸比较丰富的水果，首热后叶酸被破坏的问题。当然如果决定要怀孕的推的含叶酸丰富的水果就是柑橘类。猪肝之类的动物内脏中含叶酸也比较高，不过也存在力话，最好还是怀孕前后3个月，在医生的指导下一天服用400微克的叶酸片。

第二就是多吃含铁丰富的食物，因为怀孕的时候、胎儿要从母体吸收很多很多铁储备在身体里，供出生以后4个月的用量，所以孩子出生4个月以后还要补充一些含铁丰富的食物，因为从母体里吸收来的铁已经消耗得差不多了。

我为什么要通调这一点呢?因为现在很多小年轻怕胖，不敢吃红肉，或者是有的人现在关注养生比较多，只吃蔬果，这也是针对那些肥胖者、高腊血症的人说的，还是应该每天都保证红肉的摄入量，因为红肉，比如停猪肉、瘦牛肉当中，不仅有人体需要的丰富的优质蛋白质，还含有丰富的铁、维生素B，，而维生素B,对胎儿神经系统的发育也很有好处，白色的肉里面含铁比较少，比如鸡肉、虾肉、鱼肉只是含蛋白质比较多，

第三要注意摄入含碘丰富的食物，因为碘对精子的发生重要，碘摄入不足，会引起孩子矮小、痴呆等等问题，第四就是戒烟戒酒，这是最重要的，怀孕前和怀孕期间最好不要抽烟，不要喝酒