适应能力降低是亚健康状态的常见表现

人是恒温动物，人体体温自身有非常强的调节能力，一般不会随着环境温度变化而变化，而且对环境有非常强的适应能力。可是处于亚健康的人群,适应能力明显降低,常常表现为“五不得”热不得:亚健康的人，气温稍微高一点就受不了,满头大汗,严重的甚至虚脱、中暑。

-冷不得:尤其在春、秋两季,气候多变,一冷一热,健康的人无所谓,处于亚健康的人就不得了,轻者伤风感冒,重者肺炎……

-吃不得:亚健康的人消化功能很差,多吃点就消化不良,严重甚至腹痛、腹泻。

饿不得:健康的人能量充足,经得起饿,可是亚健康的人，一点都饿不起,常常出现面色发白，满头大汗、低血糖等状

睡不得:换一个地方翻来覆去失眠,适应能力很差免疫功能是人体抵御疾病最本质、最重要的功能,人体处于亚健康状态时，不管是什么原因引起的亚健康,还是哪一种表现的亚健康，一个共同特点都是免疫功能下降，以致出现下列表现(可视作健康的黄牌警告):

牙周炎复发

--口腔黏膜溃疡

-鼻腔干裂、鼻前庭炎、前庭疖

眼睑炎,表粒肿

感冒不断。

上述任何一种表现,都提示人体抗感染能力下降,常驻在人体体表的细菌、病毒等致病性微生物蠢蠢欲动，兴风作浪,如若不加重视，乃至致病(指大病发生)。免疫功能下降的另一结局是免疫监视能力减退，敌我不分，细胞异常分裂，久而久之(10年、20年乃至30年)随之而来的是恶性肿瘤处在亚健康状态的青少年学生在生理上往往表现为疲劳、乏力、活动时气短、汗虚、心悸与失眠等;心理上情绪低落、精神上萎靡不振、记忆力下降、烦躁、焦虑、厌学、拒学、对任何事都不感兴趣等;情感方面则自我封闭,产生冷淡、空虚、孤独感和生活没有意义的想法等