怎样预防糖尿病呢?

对一般人群置传糖尿病防治知识，在重点人群开展糖尿病筛査，在高危人群，如糖调节受损、肥胖的患者中提倡健康的生活方式和适当开展药物预防，减少糖尿病的发病率

在易患糖尿病人群中，要:

1.防止和纠正肥胖。

2.避免高脂肪饮食。

3.饮食要保证合理体重及工作、生活的需要，食物成分合理，碳水化合物以非精制、富含可溶性维生素为好，占食物总热量的5046~69%，脂防占食物总量的15%6~20%:(多不饱和脂肪酸与地和脂防酸比例p1596) ，蛋白质占食物总热量的10%~15%，多吃蔬菜。

4.增加体力活动，参加体育锻炼。

5.避免或少用对糖代谢不利的药物。

6.积极发现和治疗高血压、高血脂和冠心病。

7.戒除烟酒等不良习惯。

8.3个月左右检测空腹及餐后血糖。

9.通过各种形式体检、各级医院门诊检查,

10.对于一些因大血管病变、高血脂、肥胖及其他与糖尿病有关的疾病住院者，进行常规筛查,

其实，强化生活方式预防糖尿病是有可行性的。

具体的措施是主食减少2~3两/日，运动增加150分钟/周，体重减少5%~7%，生活方式干预相对中等程度就会产生效益

改变生活方式的目标:使BMI达到或接近24，或至少减少5%~7%，，至少减少每日总热量400~500千卡，饱和脂肪酸摄入占总脂肪酸摄入的30%以下，体力活动增加到250~300分钟盾