运动为什么能减肥

人运动时主要能源来自糖和脂肪。有氧运动中,肌肉活动初期,能源为糖,当持续运动达120分钟以上时,游离脂肪酸供能达50%~70%，因此时肌肉对血中游离脂肪酸和葡萄糖的摄取和利用增多,导致脂肪细胞释放大量的游离脂肪酸,使脂肪细胞变小;同时,使多余的血糖被消耗,而不能转化为脂肪,结果体内脂肪减少,体重下降

体育运动能改善脂质代谢，运动时肾上腺素去甲肾上腺素分泌量增加，可提高脂蛋白酶的活性--加速成富含甘油三酯的乳糜和低密度脂蛋白的分解。故而降低血脂，而使高密度脂蛋白升高,最终加快游离脂肪酸的代谢作用。

经常从事耐力运动的人，外围组织，尤其是肌肉细胞膜上的胰岛素受体敏感性提高了，与胰岛素的结合能力增强，胰岛素对脂肪有很强的抑制作用。

肥胖者安静状态时的代谢率低,能耗少，经过系统的运动锻炼使机能水平提高,特别是心功能的增强，内分泌调整的改善,使肥胖者在静息时的代谢水平提高,能耗增大。有关报道，,安静时肌肉组织的能量96%来源于游离脂肪酸的分解。

肥胖者进行适宜强度的运动训练后，常发生正常的食欲下降,摄食量减少，从而限制了热量的摄入，使机体能量代谢出现负平衡，引起脂肪减少

通过上述几种机理看,脂肪减少了，人的体重减轻了,肥胖者就消瘦下来了